减肥晚餐适合吃什么好_减肥的人晚餐适合吃什么
互联网 2023-06-24 06:37:10
1、晚餐时间的安排，尽量在7点之前吃完晚餐。
2、这样在睡觉的时候可以消化完，胃里在晚上不会有积食。
3、晚餐量是一日三餐中最少的，但是营养不能打折。
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4、晚餐不要吃油腻的，辛辣，淀粉含量高的食物，例如炸鸡，辣子鸡丁，火锅，红薯，土豆等等。
5、晚餐应该吃新鲜的绿色叶子青菜，容易消化的食物，鱼类，煲汤喝汤，主食少吃，尤其是面粉制品不要吃。
6、晚上八点之后不要再进食，尤其是喜欢吃夜宵的你，戒掉夜宵吧。
7、如果实在是饿了，就吃个蒸熟的苹果吧或者猕猴桃。
8、不要吃香蕉，它是凉性的而且热量很高。
9、含糖很高的也不要吃如葡萄。
10、记得吃完晚饭15分钟左右喝杯酸奶，当然最好是自己家里做的无糖酸奶是最好的。
11、酸奶最好喝原味的酸奶，不要吃含果肉果酱的酸奶。
12、6晚餐后不要立即坐着，最少站立40分钟后在坐着。
13、或者出去散散步，是散步，不是快速步行。
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